Få hjælp til at holde nakke og skuldre friere mellem dine behandlinger

Går du allerede i behandling for spændinger i nakke og skuldre, spændingshovedpine, øverste ryg eller uro ned i armen?

Så kender du måske følelsen af, at behandlingen hjælper — men at kroppen hurtigt begynder at spænde op igen.

Du får løsnet op.

Du mærker en forskel.

Nakken føles lettere.

Skuldrene falder lidt mere ned.

Men så går hverdagen i gang igen. Du sidder ved computeren, spænder op, sover lidt skævt, løfter forkert eller bruger kroppen, som du plejer — og pludselig er spændingerne tilbage.

Det er netop her, øvelser til nakke og skuldre kan være en stor hjælp.

Dette online kursus er lavet til dig, der gerne vil støtte den behandling, du allerede går til, og hjælpe kroppen videre mellem dine behandlingssessioner.

Det er ikke hårdt.

Det er ikke avanceret.

Og du skal ikke kunne anatomi på forhånd.

Du får blide, enkle og effektive øvelser mod nakkespændinger og skulderspændinger, som du kan bruge hjemme — i dit eget tempo.

Normal pris: 699 kr.

Tilbud 499 kr.

Ja tak – jeg vil hjælpe min nakke og skuldre mellem behandlingerne

Hvorfor kommer spændinger i nakke og skuldre tilbage?

Når du går til behandling hos akupunktør, zoneterapeut, fysioterapeut, kiropraktor, massør, kinesiolog eller en anden behandler, kan kroppen ofte slippe noget af den spænding, den har gået og holdt fast i.

Men hvis de samme spændingsmønstre fortsætter i hverdagen, kan kroppen hurtigt falde tilbage igen.

Det kan være, du spænder skuldrene op uden at opdage det.

Det kan være, du holder vejret, når du koncentrerer dig.

Det kan være, nakken arbejder for meget, fordi kroppen mangler støtte andre steder.

Det kan være, kæbe, hals, skuldre og øverste del af ryggen trækker i hinanden.

Din behandler kan hjælpe dig rigtig langt.

Men kroppen har også brug for små, gentagne signaler mellem behandlingerne.

Det er præcis det, du får her.

Kurset hjælper dig med at vedligeholde din behandling, så du og din behandler ikke hele tiden skal starte forfra med de samme nakkespændinger og skulderspændinger igen og igen.

Det kan på sigt betyde, at du får mere ud af dine behandlinger, og at kroppen lettere kan holde fast i den ro og frihed, der bliver skabt.

Kort sagt:

Du bliver en mere aktiv del af dit eget behandlingsforløb.

Og det kan gøre en stor forskel.

Øvelser til nakke og skuldre – også ved lettere gener

Du behøver ikke være i behandling for at få glæde af øvelserne.

Har du lettere spændinger i nakke og skuldre, øverste del af ryggen eller armen, kan øvelserne være en god måde at begynde at hjælpe kroppen på.

Måske føler du, at skuldrene altid sidder oppe om ørerne.

Måske spænder nakken til, når du sidder ved computer.

Måske får du spændingshovedpine fra nakke og skuldre.

Måske mærker du uro, træthed eller spænding ned i armen.

Måske føler du bare, at kroppen trænger til hjælp, men du ved ikke helt, hvor du skal starte.

Så kan dette kursus give dig en enkel og tryg vej ind i selvhjælp til nakke, skuldre og muskulære spændinger.

Det er ikke kun til dig, der allerede går i behandling.

Det er også til dig, der gerne vil forebygge, forstå kroppen bedre og tage hånd om de små signaler, før de vokser sig større.

Kan du genkende tegn på nakkespændinger og skulderspændinger?

Så vil du sandsynligvis få stor værdi af øvelserne:

• Du har muskelspændinger i nakke, skuldre eller øverste del af ryggen.
• Du har spændingshovedpine.
• Du oplever lettere svimmelhed.
• Du mærker spænding, uro eller udstråling ned i armen.
• Du føler ubehag eller spænding i albue og underarm.
• Dine skuldre føles tunge, stramme eller svære at få ned.
• Spændingerne kommer hurtigt igen, selvom du går til behandling.
• Der går for lang tid mellem dine behandlinger.
• Du vil gerne gøre noget selv, men ved ikke helt, hvad der virker.

Hvis du kan nikke ja til bare nogle få af punkterne, så er kurset lavet til dig.

Ikke som en erstatning for behandling.

Men som en stærk støtte til det arbejde, du allerede er i gang med.

Det får du i kurset

Kurset består af 5 overskuelige moduler med få øvelser i hver.

Jeg har lavet det enkelt, fordi du ikke skal overvældes. Du skal kunne bruge øvelserne i en almindelig hverdag.

Du får både en forståelse af, hvorfor nakke og skuldre spænder, og konkrete øvelser til nakke og skuldre, du kan bruge med det samme.

Modul 1 – Forstå din nakke og skuldre

Her får du en enkel gennemgang af anatomi, så du bedre forstår, hvordan nakke, skuldre, hals, kæbe, arme og øverste del af ryggen hænger sammen.

Når du forstår sammenhængen, bliver det også lettere at forstå, hvorfor spændingerne opstår — og hvorfor de ofte vender tilbage.

Viden gør det nemmere at hjælpe kroppen rigtigt.

Modul 2 – Øvelser mod nakkespændinger og skulderspændinger

Her starter du med den første supplerende behandling til nakke og skuldre.

Du får øvelser til de dybe nakkemuskler, halsmusklerne og musklerne under kæben, som kan have stor indflydelse på både hals, nakke og skuldre.

Du arbejder også med vigtige muskler omkring skulderen, som ofte er med til at holde fast i spændingerne.

Når disse områder får hjælp til at give slip, kan det påvirke hele området omkring nakke, skulder og arm.

Modul 3 – Atlas, halsmuskler og ro i kroppen

I dette modul arbejder du med den første nakkehvirvel, atlas, som kan have stor betydning for spændinger i nakke, skuldre og hoved.

Du får også øvelser til vigtige halsmuskler, der kan påvirke både nakke, skuldre og arme.

Som en ekstra bonus kan flere af øvelserne være gode at bruge om aftenen, når kroppen skal falde til ro, og du gerne vil ud af dagens spændingsniveau.

Modul 4 – Øreakupressur og kinesiologi

Her får du hjælp fra øreakupressur og kinesiologi.

Det er enkle øvelser, som ikke kræver udstyr eller erfaring.

De kan virke næsten for simple.

Men kroppen reagerer ofte rigtig godt på små, præcise signaler, når de bliver givet roligt og nænsomt.

Modul 5 – Kropsholdning, muskelkæder og øverste ryg

Nakke og skuldre lever ikke deres eget liv.

De hænger sammen med resten af kroppen, din holdning, dine muskelkæder og den måde, du bruger kroppen på i hverdagen.

I dette modul får du supplerende træningsøvelser, der kan støtte kropsholdningen og mindske belastningen på nakke og skuldre.

Når kroppen står stærkere, skal nakke og skuldre ofte arbejde mindre.

Det kan være en vigtig del af at forebygge, at spændingerne kommer igen og igen.

Blide øvelser du kan bruge hjemme

Du får ikke en lang liste med øvelser, du aldrig får lavet.

Du får få, udvalgte øvelser, som er til at overskue.

For det er ikke meningen, at du skal bruge en time hver dag.

Det er meningen, at du skal kunne hjælpe kroppen med små, gode indsatser, som faktisk kan passe ind i din hverdag.

Du kan se videoerne igen og igen.

Du kan pause.

Du kan spole tilbage.

Du kan tage én øvelse ad gangen.

Og du kan vende tilbage til kurset, når du har brug for det.

Viden er en vigtig del af forebyggelse.

Når du først forstår dine spændingsmønstre, bliver det meget lettere at gøre noget ved dem.

Få adgang til kurset med det samme

Når du køber kurset, får du adgang med det samme.

Du kan gå i gang med det samme og begynde at hjælpe nakke, skuldre og øverste del af ryggen allerede i dag.

Normal pris: 699 kr.

Tilbud 499 kr.

Ja tak – jeg vil i gang med øvelserne nu

Hvad sker der, når du køber?

Det hele foregår online, så du kan være med hjemmefra — eller hvor du nu er.

Du skal bare bruge internetforbindelse og dit login.

Når du har købt kurset:

• får du adgang til alle moduler med det samme
• modtager du en mail med faktura og information
• får du link til kurset, så du nemt kan finde det igen
• kan du se velkomstvideoen og starte med det samme
• kan du vende tilbage til øvelserne, når du har brug for dem
• kan du skrive til mig på mail mandag til fredag, hvis du har spørgsmål

Du skal ikke finde ud af det hele alene.

Jeg guider dig stille og roligt igennem det.

Jeg har aldrig prøvet at behandle mig selv før

Det forstår jeg godt.

Derfor guider jeg dig grundigt i videoerne.

Du får øvelserne vist roligt og tydeligt, så du kan følge med. Du kan pause, spole tilbage og se dem lige så mange gange, du har brug for.

Metoden er blid.

Du skal ikke mase, presse eller gøre voldsomt ved kroppen.

Faktisk reagerer kroppen ofte bedre, når vi arbejder præcist og nænsomt.

Det handler ikke om at tvinge spændingerne væk.

Det handler om at give kroppen mulighed for at give slip.

Jeg har aldrig prøvet e-learning før

Ja, det kan du godt finde ud af.

Jeg har gjort det så enkelt som muligt.

Når du har købt kurset, kommer du direkte ind på siden, hvor du kan se velkomstvideoen og modulerne.

Du får også en mail med link, så du nemt kan finde tilbage til kurset næste gang.

Og er du i tvivl om det mindste, så skriver du bare til mig på:

lisbeth@silkeakupunktur.dk

Jeg er ikke så langt væk.

Er kurset en erstatning for behandling?

Nej.

Kurset er lavet som et supplement.

Hvis du allerede går i behandling, kan øvelserne hjælpe dig med at støtte kroppen mellem dine behandlinger, så effekten ikke slipper så hurtigt.

Hvis du har lettere gener, kan kurset være et godt sted at starte med blid selvhjælp.

Har du stærke smerter, nyopstået eller kraftig udstråling i armen, føleforstyrrelser, kraftig svimmelhed, tab af kraft eller symptomer, du er utryg ved, skal du altid kontakte læge eller en relevant behandler.

Klar til at hjælpe nakke og skuldre videre?

Hvis du er træt af, at spændingerne bliver ved med at vende tilbage, så er dette en enkel og tryg måde at tage mere ansvar for din krop på.

Ikke på den hårde måde.

Ikke med endnu en ting, du skal præstere.

Men med små, blide øvelser til nakke og skuldre, der kan støtte din behandling og give dig en bedre forståelse af kroppens spændingsmønstre.

Normal pris: 699 kr.

Tilbud 499 kr.

Ja tak – jeg vil have adgang til kurset