Supplerende behandling til kæbespændinger
Få hjælp til at holde dine kæber i ro mellem dine behandlinger
Øvelser til kæbespændinger
Går du allerede i behandling for kæbespændinger, nakkespændinger, hovedpine eller uro i kæben?
Så ved du sikkert, hvor frustrerende det kan være, når kroppen hurtigt falder tilbage i det gamle mønster igen.
Du får behandling. Det hjælper. Du mærker en forskel.
Men så går der nogle dage — og spændingerne begynder langsomt at snige sig tilbage.
Det er netop her, dette online kursus kan gøre en stor forskel.
Øvelser til kæbespændinger er lavet til dig, der gerne vil hjælpe din krop videre mellem dine behandlinger, så du ikke hele tiden føler, at du skal starte forfra.
Det er ikke hårdt. Det er ikke avanceret.
Det er blide, enkle og effektive øvelser, du kan bruge hjemme — i dit eget tempo.
Normal pris: 699 kr.
Tilbud 499 kr.
Ja tak – jeg vil hjælpe mine kæber mellem behandlingerne
Hvorfor bruge øvelser mellem dine behandlinger?
Når du går til behandling hos akupunktør, zoneterapeut, fysioterapeut, kiropraktor, massør, kinesiolog eller en anden behandler, sker der ofte noget godt i kroppen.
Spændinger slipper.
Nervesystemet falder lidt mere til ro.
Kæben føles friere.
Nakken bliver lettere.
Men hvis kroppen stadig bruger de samme gamle spændingsmønstre i hverdagen, kan spændingerne hurtigt komme igen.
Det kan være, du spænder op om natten.
Presser tungen op i ganen.
Bider tænderne sammen.
Holder vejret lidt for meget.
Sidder med nakke og kæbe i samme belastede position igen og igen.
Din behandler kan hjælpe dig rigtig langt.
Men din krop har også brug for små, gentagne signaler mellem behandlingerne.
Det er præcis det, du får her.
Øvelser til kæbespændinger hjælper dig med at vedligeholde din behandling, så du og din behandler ikke skal bruge hver gang på at samle op på det samme igen og igen.
Det kan på sigt betyde, at du får mere ud af dine behandlinger, og at der kan gå længere tid mellem, at spændingerne tager fat igen.
Kort sagt:
Du bliver en mere aktiv del af dit eget behandlingsforløb.
Og det kan gøre en kæmpe forskel.
Kurset er også til dig med lettere kæbespændinger
Du behøver ikke være i behandling for at få glæde af øvelser til kæbespændinger.
Har du lettere spændinger i kæben, tungen, nakken eller hovedet, kan øvelserne være en rigtig god måde at begynde at hjælpe kroppen på.
Måske mærker du bare, at kæben føles stram.
Måske vågner du med spændinger.
Måske har du hovedpine indimellem.
Måske føles tungen, som om den sidder fast oppe i ganen.
Så kan dette kursus give dig en enkel og tryg vej ind i selvhjælp til kæbe, nakke og muskulære spændinger.
Du skal ikke kunne anatomi.
Du skal ikke have erfaring med behandling.
Du skal bare have lyst til at hjælpe din kæbe.
Kan du genkende det her?
Så vil du sandsynligvis få stor værdi af øvelserne:
Du har spændinger i kæbe, nakke eller skuldre.
Du har spændingshovedpine, især i siden af hovedet, tindingerne eller nakken.
Du føler, at kæben arbejder hele tiden.
Du vågner og føler, at du har bidt tænderne sammen hele natten.
Din tunge sidder ofte presset op i ganen.
Du har lettere svimmelhed eller uro i nakke og hoved.
Spændingerne kommer hurtigt igen, selvom du går til behandling.
Der går for lang tid mellem dine behandlinger.
Du vil gerne gøre noget selv, men ved ikke helt hvor du skal starte.
Hvis du kan nikke ja til bare nogle få af punkterne, så er kurset lavet til dig.
Ikke som en erstatning for behandling.
Det får du i kurset
Kurset består af 5 overskuelige moduler med få øvelser i hver.
Jeg har lavet det enkelt, fordi du ikke skal overvældes.
Du skal kunne bruge det i en almindelig hverdag.
Du får både en forståelse af, hvorfor kæben spænder, og konkrete øvelser til kæbespændinger, du kan bruge med det samme.
Modul 1 – Forstå din kæbe
Her får du en enkel gennemgang af kæbens anatomi og de vigtigste muskler.
Du lærer, hvordan kæben hænger sammen med nakke, tunge, skuldre og resten af kroppen.
Når du forstår sammenhængen, bliver det også lettere at forstå, hvorfor spændingerne kommer — og hvad du selv kan gøre for at hjælpe kroppen.
Modul 2 – Kæbemuskler, akupressur og dybe nakkemuskler
Her starter du med den første supplerende behandling til kæben.
Du får øvelser til kæbemusklerne og akupressur på udvalgte akupunkturpunkter, som kan være meget effektfulde ved spændinger.
Du arbejder også med de dybe nakkemuskler, som ofte har stor betydning for både kæbe, nakke, øjne og hovedspændinger.
Modul 3 – Atlas, tindingemuskel, tunge og hals
I dette modul arbejder du med den første nakkehvirvel, atlas, som kan have stor indflydelse på kroppen.
Du får øvelser til tindingemusklen, tungen og dens placering, samt vigtige halsmuskler, der kan påvirke nakke, skuldre og arme.
Som en ekstra bonus kan flere af øvelserne også være gode at bruge om aftenen, når kroppen skal falde til ro.
Modul 4 – Øreakupressur og kinesiologi
Her får du hjælp fra øreakupressur og kinesiologi.
Det er enkle øvelser, der ikke kræver udstyr eller erfaring.
De ser måske næsten for simple ud.
Men kroppen reagerer ofte rigtig godt på små, præcise signaler.
Modul 5 – Træningsøvelser til kæbe og kropsholdning
Kæben lever ikke sit eget liv.
Den hænger sammen med resten af kroppen, din holdning, dine muskelkæder og den måde, du bruger kroppen på i hverdagen.
I dette modul får du supplerende træningsøvelser, der kan støtte din kropsholdning og mindske belastningen på kæben.
Når kroppen står stærkere, skal kæben ofte arbejde mindre.
Og det kan være en vigtig del af at forebygge, at spændingerne kommer igen og igen.
Kurset er lavet, så du kan bruge det uden at blive overvældet
Du får ikke 100 øvelser kastet i hovedet.
Du får enkle, udvalgte øvelser, som er til at overskue.
For det er ikke meningen, at du skal bruge en time hver dag.
Det er meningen, at du skal kunne hjælpe kroppen med små, gode indsatser, som faktisk kan passe ind i din hverdag.
Du kan se videoerne igen og igen.
Du kan spole tilbage.
Du kan tage én øvelse ad gangen.
Og du kan vende tilbage til kurset, når du har brug for det.
Viden er en vigtig del af forebyggelse.
Når du først forstår dine spændingsmønstre, bliver det meget lettere at gøre noget ved dem.
Øvelserne kan blive dine om lidt
Når du køber kurset, får du adgang med det samme.
Du kan gå i gang med det samme og begynde at hjælpe dine kæber, din nakke og dine spændinger allerede i dag.
Normal pris: 699 kr.
Tilbud 499 kr.
Ja tak – jeg vil i gang med øvelserne nu
Hvad sker der, når du køber?
Det hele foregår online, så du kan være med hjemmefra — eller hvor du nu er.
Du skal bare bruge internetforbindelse og dit login.
Når du har købt kurset:
får du adgang til alle moduler med det samme
modtager du en mail med faktura og information
får du link til kurset, så du nemt kan finde det igen
kan du se velkomstvideoen og starte med det samme
kan du vende tilbage til øvelserne, når du har brug for dem
kan du skrive til mig på mail mandag til fredag, hvis du har spørgsmål
Du er ikke alene med dine kæbeproblemer.
Og du behøver ikke regne det hele ud selv.
Jeg har aldrig prøvet at behandle mig selv før. Hvordan ved jeg, om jeg gør det rigtigt?
Det forstår jeg godt.
Derfor guider jeg dig grundigt i videoerne.
Du får øvelserne vist roligt og tydeligt, så du kan følge med. Du kan pause, spole tilbage og se dem lige så mange gange, du har brug for.
Metoden er blid.
Du skal ikke mase, presse eller gøre voldsomt ved kroppen.
Faktisk reagerer kroppen ofte langt bedre, når vi arbejder præcist og nænsomt.
Det handler ikke om at tvinge spændingerne væk.
Det handler om at give kroppen mulighed for at give slip.
Jeg har aldrig prøvet e-learning før. Kan jeg finde ud af det?
Ja, det kan du.
Jeg har gjort det så enkelt som muligt.
Når du har købt kurset, kommer du direkte ind på siden, hvor du kan se velkomstvideoen og modulerne.
Du får også en mail med link, så du nemt kan finde tilbage til kurset næste gang.
Og er du i tvivl om det mindste, så skriver du bare til mig på:
Jeg er ikke så langt væk.
Er kurset en erstatning for behandling?
Nej og ja, da det afhænger af hvor mange kæbespændinger du har og hvor lang tid du har haft det.
Kurset er lavet som et supplement.
Hvis du allerede går i behandling, kan øvelserne hjælpe dig med at holde kroppen i gang mellem dine behandlinger, så effekten ikke slipper så hurtigt.
Hvis du har lettere gener, kan kurset være et godt sted at starte med blid selvhjælp.
Har du stærke smerter, låsning i kæben, nyopstået svimmelhed, føleforstyrrelser eller symptomer, du er utryg ved, skal du altid kontakte læge, tandlæge eller en relevant behandler.
Klar til at hjælpe dine kæber videre?
Hvis du er træt af, at spændingerne bliver ved med at vende tilbage, så er dette en enkel og tryg måde at tage mere ansvar for din krop på.
Ikke på den hårde måde.
Ikke med endnu en ting, du skal præstere.
Men med små, blide øvelser, der kan støtte din behandling og give dig en bedre forståelse af dine kæber.