Kropsholdning
Kropsholdning og posturologi i København
Din kropsholdning fortæller meget om, hvordan kroppen arbejder lige nu.
Når muskler, led og nervesystem samarbejder godt, kan kroppen lettere bevæge sig frit og fordele belastningen.
Hvis der derimod opstår spænding, svaghed eller overbelastning ét sted, vil kroppen ofte kompensere et andet sted. Derfor kan årsagen til dine smerter ligge et andet sted end dér, hvor du mærker dem.
Hos Silke Akupunktur på Nørrebro i København arbejder jeg helhedsorienteret med kropsholdning og posturologi.
Jeg undersøger, hvordan din krop står, bevæger sig og fordeler belastningen, så behandlingen kan målrettes de mønstre, der holder spændingerne ved lige.
Hvad er posturologi?
Posturologi handler om kroppens holdningssystem og den måde, kroppen tilpasser sig på i både hvile og bevægelse.
Kropsholdning handler ikke kun om at stå ret. Den påvirkes blandt andet af muskler, led, fødder, kæbe, syn, balance og nervesystemets reaktioner.
Kroppen forsøger hele tiden at holde dig oprejst og i bevægelse. Hvis et område ikke fungerer optimalt, kan andre områder derfor begynde at arbejde mere.
I begyndelsen mærker du måske ikke denne kompensation. Efterhånden kan den dog føre til spændinger, træthed, stivhed eller smerter.
Når kropsholdningen ikke fungerer optimalt
En belastet kropsholdning kan vise sig på mange forskellige måder.
Du kan blandt andet opleve:
- spændinger i nakke og skuldre
- smerter eller spændinger i kæben
- hovedpine eller migræne
- stivhed i ryg og lænd
- ømhed i hofter, ben eller fødder
- skævhed mellem skuldre eller hofter
- en følelse af at synke sammen
- træthed eller tyngde i kroppen
- nedsat bevægelighed
- uro eller svært ved at finde en afslappet stilling
Når kroppen kompenserer gennem længere tid, skal nogle muskler arbejde mere end nødvendigt. Samtidig kan andre muskler bidrage mindre til bevægelsen.
Dermed kan der opstå et fast mønster, som kroppen har svært ved selv at slippe.
Hvad kan påvirke din kropsholdning?
Kropsholdningen påvirkes sjældent af én enkelt faktor. Ofte er det et samspil mellem flere belastninger.
Det kan blandt andet være:
- gamle skader eller ulykker
- arvæv efter operationer
- kæbespændinger, tandpres eller ændringer i biddet
- forskel på, hvordan musklerne arbejder
- spændinger i nakke, ryg eller bækken
- skæv vægtfordeling gennem ben og fødder
- ensidige arbejdsstillinger
- gentagne bevægelser
- stress og et overbelastet nervesystem
- utilstrækkelig søvn og restitution
Kroppen er god til at tilpasse sig. Det betyder dog også, at den kan vænne sig til et uhensigtsmæssigt bevægelses- eller spændingsmønster.
Derfor handler behandlingen ikke om at presse kroppen ind i en bestemt stilling. I stedet undersøger jeg, hvorfor kroppen har valgt den kompensation, den bruger.
Kæbens betydning for kropsholdningen
Kæben har en tæt forbindelse til nakken, hovedets placering og resten af kroppens holdningssystem.
Tandpres, tænderskæren eller spændte kæbemuskler kan derfor være med til at påvirke:
- hovedets placering
- spændingen i nakke og skuldre
- kroppens balance
- vejrtrækningen
- muskelarbejdet længere ned i kroppen
Sammenhængen kan dog også gå den anden vej. Belastninger fra fødder, bækken, ryg eller nakke kan påvirke kæben og den måde, du bider eller holder hovedet på.
Det betyder ikke, at alle problemer med kropsholdningen kommer fra kæben.
Kæben er dog et vigtigt område at undersøge, især hvis du samtidig har hovedpine, nakkespændinger, tandpres eller kæbesmerter.
Posturologisk behandling af kropsholdningen
Min posturologiske tilgang tager udgangspunkt i hele kroppen.
Jeg undersøger blandt andet:
- hvordan du fordeler vægten på fødderne
- om skuldre og hofter står forskelligt
- hvordan hoved og nakke placeres
- hvordan kroppen bevæger sig
- om musklerne samarbejder hensigtsmæssigt
- om kæben påvirker nakke, skuldre og holdning
- hvor kroppen spænder eller kompenserer
- om gamle skader eller arvæv har betydning
På den måde kan behandlingen målrettes mere præcist.
Målet er ikke at skabe en stiv eller kunstigt “korrekt” kropsholdning.
I stedet arbejder vi på at give kroppen bedre mulighed for at bevæge sig frit og fordele belastningen mere hensigtsmæssigt.
Sådan arbejder jeg med kropsholdning
Behandlingen tilpasses altid det, jeg finder hos dig.
Den kan blandt andet bestå af:
Posturologi
Med posturologi vurderer jeg kroppens balance, holdning og kompensationsmønstre.
Dermed får jeg et billede af, hvilke områder der overarbejder, og hvor kroppen kan have brug for støtte.
Muskeltest
Muskeltest kan bruges til at undersøge, hvordan forskellige muskler reagerer og arbejder sammen.
Testen står ikke alene, men indgår sammen med den øvrige undersøgelse og behandling.
Akupunktur
Akupunktur kan bruges til at arbejde med muskelspændinger, smerter og uro i nervesystemet.
Punkterne vælges ud fra dine symptomer og de sammenhænge, jeg finder i kroppen.
Kæbe- og muskelbehandling
Hvis kæben eller bestemte muskelgrupper påvirker din kropsholdning, kan jeg arbejde mere direkte med disse områder.
Derudover kan jeg inddrage manuelle teknikker, øreakupunktur og behandling af relevante arvæv.
Når nervesystemet påvirker kropsholdningen
Kropsholdningen påvirkes ikke kun af muskler og led. Nervesystemet spiller også en vigtig rolle.
Ved længerevarende stress eller overbelastning kan kroppen være i konstant beredskab. Det kan få musklerne til at spænde og gøre det sværere at finde en afslappet stilling.
Derfor kan en person godt forsøge at rette sig op, men hurtigt falde tilbage i den samme holdning. Kroppen oplever måske det gamle mønster som det mest trygge eller velkendte.
Behandlingen handler derfor også om at skabe ro og give nervesystemet nye informationer. Dermed får kroppen bedre mulighed for gradvist at ændre sine spændings- og bevægelsesmønstre.
Hvad kan du opleve efter behandlingen?
Reaktionen på behandlingen er individuel. Nogle oplever hurtigt en forskel, mens andre har brug for et længere forløb, før kroppen slipper de gamle kompensationer.
Du kan blandt andet opleve:
- færre spændinger i nakke, kæbe og skuldre
- lettere og friere bevægelse
- en mere stabil fornemmelse i kroppen
- mindre hovedpine
- bedre mulighed for at slappe af
- mindre tyngde eller træthed i kroppen
- øget opmærksomhed på, hvordan du står og bevæger dig
Målet er ikke, at du hele tiden skal tænke over din kropsholdning. Tværtimod skal kroppen helst kunne finde en mere hensigtsmæssig balance uden konstant kontrol.
Sådan foregår den første behandling
Ved den første behandling taler vi om dine symptomer, tidligere skader og de belastninger, din krop har været udsat for.
Derefter ser jeg blandt andet på:
- fordelingen mellem højre og venstre side
- skuldrenes og hofternes placering
- hovedets og nakkens position
- kæbens mulige påvirkning
- hvordan du bevæger dig
- hvilke muskler der spænder eller kompenserer
På baggrund af undersøgelsen sammensætter jeg en behandling, der passer til dig.
Undervejs forklarer jeg de sammenhænge, jeg finder. Dermed får du en bedre forståelse af, hvorfor kroppen reagerer, som den gør.
Hvornår kan kropsholdning være relevant?
Det kan være relevant at få undersøgt din kropsholdning, når du:
- har tilbagevendende muskel- eller ledsmerter
- føler dig skæv eller ude af balance
- har forskel på højre og venstre side
- har spændinger, som flytter sig rundt i kroppen
- har prøvet øvelser uden den ønskede virkning
- oplever, at smerterne vender tilbage
- har gener efter en skade, operation eller ulykke
- har kæbespændinger sammen med nakke- eller skulderproblemer
- føler, at kroppen hele tiden spænder eller holder fast
Kroppen skal ikke presses ind i en bestemt holdning. Den skal hjælpes til at finde en bedre måde at stå og bevæge sig på.
Posturologi og kropsholdning på Nørrebro
I min klinik på Nørrebro i København arbejder jeg med kropsholdning, kæbeproblemer og muskulære funktionsproblemer.
Jeg hjælper dig med at undersøge, hvor kroppen kompenserer, og hvilke belastninger der kan være med til at fastholde dine symptomer.
Herefter arbejder vi målrettet på at skabe bedre bevægelighed, mindre spænding og en mere stabil fornemmelse i kroppen.