Sportsskader
Behandling af sportsskader – overbelastning, smerter og gamle skader
Sportsskader kan opstå, når muskler, led eller sener bliver overbelastede.
Det kan skyldes gentagne bevægelser, en pludselig skade eller for lidt restitution mellem træning og aktivitet.
Uanset om du løber, styrketræner, dyrker holdsport eller blot holder dig aktiv i hverdagen, kan kroppen begynde at reagere med smerter, stivhed og nedsat bevægelighed.
Ved behandling af sportsskader ser jeg ikke kun på det sted, hvor du har ondt.
Jeg undersøger også, om andre områder i kroppen kompenserer og dermed er med til at holde problemet fast.
Målet er at skabe bedre bevægelse og mindre spænding, så kroppen får bedre mulighed for at komme sig.
Hvorfor opstår sportsskader?
Nogle sportsskader opstår pludseligt, eksempelvis ved et vrid, et fald eller en fiberskade. Andre udvikler sig gradvist, fordi kroppen gentager den samme belastning gennem længere tid.
Samtidig kan en tidligere skade ændre den måde, du står og bevæger dig på. Kroppen forsøger at skåne det følsomme område, men det kan betyde, at andre muskler og led må arbejde mere.
Sportsskader og overbelastning kan blandt andet hænge sammen med:
- for hurtig stigning i træningsmængde eller belastning
- gentagne ensidige bevægelser
- manglende restitution
- nedsat bevægelighed i muskler eller led
- tidligere skader, som stadig påvirker kroppen
- arvæv og spændt bindevæv
- muskulære ubalancer og kompensationer
- uhensigtsmæssig teknik eller kropsholdning
Derfor er smertestedet ikke altid det eneste område, der skal behandles.
Når gamle skader stadig påvirker kroppen
En gammel skade kan fortsat påvirke kroppen, selvom den ikke længere gør ondt hver dag.
En tidligere forstuvning, fiberskade eller operation kan eksempelvis ændre muskelspændingen og den måde, du belaster kroppen på. Over tid kan det skabe nye gener andre steder.
Det kan blandt andet vise sig som:
- forskel på højre og venstre side
- nedsat bevægelighed
- stramme eller trætte muskler
- irritation omkring sener og led
- tilbagevendende smerter ved træning
- en følelse af, at kroppen bevæger sig skævt
Derfor undersøger jeg også tidligere skader, når de kan have betydning for det problem, du kommer med nu.
Sådan foregår behandling af sportsskader
Først taler vi om dine symptomer, din træning og den bevægelse, der fremkalder smerterne. Herefter undersøger jeg blandt andet musklernes spænding, leddenes bevægelighed og kroppens kompensationer.
På baggrund af undersøgelsen sammensætter jeg behandlingen ud fra din krop og den type skade eller overbelastning, du har.
Behandlingen kan blandt andet indeholde:
Akupunktur
Akupunktur kan bruges ved spændte muskler, ømme områder og overbelastning. Behandlingen tilpasses altid din følsomhed og kroppens reaktion.
Muskulær behandling
Jeg arbejder med musklerne omkring det smertefulde område og med de muskelkæder, der kan påvirke skaden. På den måde kan spændinger og kompensationer behandles mere målrettet.
Meridianterapi og muskeltest
Muskeltest og meridianterapi kan hjælpe med at finde de områder, der ikke arbejder hensigtsmæssigt sammen. Dermed bliver det lettere at se, hvor kroppen mangler stabilitet eller bevægelighed.
Vejledning om belastning og bevægelse
Jeg udarbejder ikke egentlige genoptræningsprogrammer. Til gengæld vejleder jeg dig i, hvilke bevægelser du med fordel kan fortsætte med, og hvad du midlertidigt bør være mere forsigtig med.
Det er ikke altid nødvendigt at stoppe helt med at træne. Ofte handler det om at finde en belastning, som kroppen kan reagere positivt på uden at blive presset yderligere.
Ved behov anbefaler jeg, at behandlingen kombineres med fysioterapi, lægelig vurdering eller et egentligt genoptræningsforløb.
Hvornår er behandling relevant?
Behandling kan være relevant, når smerter eller spændinger vender tilbage, begrænser din bevægelse eller blusser op ved træning. Ved en akut skade med kraftige smerter, tydelig hævelse eller manglende evne til at støtte på området bør du kontakte læge eller skadestue.
Tilbage til bevægelse med større tryghed
En sportsskade kan være frustrerende, især når den begrænser noget, du holder af. Derfor handler behandlingen ikke kun om at dæmpe smerterne, men også om at forstå, hvad kroppen reagerer på.
Mit mål er at hjælpe dig mod mindre spænding, bedre bevægelighed og en krop, der føles mere stabil under aktivitet.
Jeg følger din reaktion undervejs og tilpasser behandlingen, så du får en realistisk retning for, hvordan du kan bevæge dig videre.