Stress
Akupunktur ved stress – når krop og sind er på overarbejde
Stress sidder ikke kun i tankerne.
Når du har været under pres gennem længere tid, kan det også mærkes i søvnen, musklerne, fordøjelsen og den uro, der kan fylde i hele kroppen.
Måske fortæller du dig selv, at du bare skal lidt længere frem.
Alligevel bliver det sværere at koble fra, samle tankerne eller finde den ro, som tidligere kom mere naturligt.
Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at krop og sind har været på arbejde for længe.
Forskellen på travlhed og stress
Du kan godt have travlt uden at være stresset. Ved almindelig travlhed kan du som regel finde ro igen, når presset letter.
Stress føles ofte anderledes. Her fortsætter tankerne, selvom dagen er slut, og kroppen kan have svært ved at slippe sit alarmberedskab. Samtidig bruger du mere energi, end du kan nå at genopbygge.
Stress kan blandt andet hænge sammen med:
- pres eller konflikter på arbejdet
- studier, deadlines og ansvar
- sygdom, sorg eller skilsmisse
- store forandringer i livet
- følelsen af ikke at slå til
- for mange krav og for få pauser
- længere perioder uden tilstrækkelig restitution
Ofte kommer stress gradvist. Derfor opdager du måske først belastningen, når kroppen begynder at reagere tydeligere.
Symptomer på stress
Stress kan vise sig forskelligt fra person til person. Du behøver derfor ikke kunne genkende alle symptomerne.
Du kan blandt andet opleve:
- tankemylder og indre uro
- søvnproblemer eller tidlige opvågninger
- hjertebanken eller trykken i brystet
- hovedpine, svimmelhed eller koncentrationsbesvær
- irritabilitet, gråd eller følelsen af at være overvældet
- træthed og manglende overskud
- spændinger i kæbe, nakke og skuldre
- uro i maven eller ændret fordøjelse
- hukommelsesbesvær
- angst eller nervøsitet
Stress kan gøre det svært at slappe af og kan samtidig give både fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer.
Når kroppen bliver ved med at spænde
Når kroppen har været anspændt gennem længere tid, kan musklerne have svært ved at give helt slip. Det gælder især kæben, nakken, skuldrene og vejrtrækningen.
Derfor oplever mange, at kroppen fortsætter med at være urolig, selv når de forsøger at hvile. Tankerne kan måske forstå, at faren er ovre, mens kroppen stadig står klar til at reagere.
For nogle viser det sig som tandpres eller kæbespændinger. Andre mærker en knude i maven, overfladisk vejrtrækning eller en fornemmelse af aldrig at kunne lande helt.
Her er det vigtigt at møde kroppen nænsomt. Den har ikke brug for flere krav, men for hjælp til gradvist at finde tilbage mod ro og restitution.
Hvordan arbejder jeg med akupunktur ved stress?
Når du kommer hos mig, behøver du ikke præstere eller have styr på det hele. Først taler vi om det, du oplever, og om hvordan belastningen viser sig i din krop.
Herefter tilpasser jeg behandlingen til din følsomhed og dit energiniveau. Målet er at skabe et roligt rum, hvor kroppen ikke skal yde, forklare eller holde sammen på sig selv.
Behandlingen kan blandt andet indeholde:
Akupunktur
Akupunktur kan anvendes som en støttende behandling, når uro, søvnproblemer eller muskelspændinger fylder. Mange oplever en dyb ro under behandlingen, men reaktionen er forskellig fra person til person.
Øreakupunktur
Øreakupunktur kan indgå som et nænsomt supplement. Jeg tester de punkter i øret, som reagerer hos dig, og bruger kun de punkter, der er relevante den pågældende dag.
Behandling af spændte muskler
Stress sætter sig ofte i kæben, nakken, skuldrene og vejrtrækningen. Derfor kan jeg også arbejde med de muskulære spændinger, som gør det svært for kroppen at finde hvile.
Stress kræver ofte mere end ét greb
Akupunktur ved stress står ikke nødvendigvis alene. Ved længerevarende stress kan det også være relevant med støtte fra egen læge, psykolog, arbejdsplads eller andre fagpersoner.
Behandlingen hos mig skal ikke være endnu en opgave, du skal lykkes med. Den skal være et sted, hvor du kan sænke skuldrene og lade kroppen få en pause.
Stress har ofte udviklet sig over tid. Derfor sker forandringen også bedst i et tempo, som kroppen kan følge med i.
Ved længerevarende eller tiltagende symptomer bør du kontakte din læge. Nye eller kraftige fysiske symptomer skal ikke automatisk forklares som stress.
Mini-e-bog om stress og angst
Du kan også læse min mini-e-bog om stress og angst.
Her får du en letforståelig forklaring på:
- hvad der sker i hjernen og kroppen ved stress
- hvorfor stress og angst ofte følges ad
- hvordan du kan støtte dig selv i hverdagen
E-bogen er skrevet i et enkelt og roligt sprog. Målet er, at du får en større forståelse af dine reaktioner og opdager, at du ikke er forkert.
Du er et menneske, der har været under pres. Og du behøver ikke finde vejen tilbage alene.