Akupunktur mod angst, eksamensangst og flyangst

Kan man komme af med eksamensangst?

Eller angsten for at tale foran flere mennesker på én gang, for eksempel til møder, undervisning, oplæg eller større forsamlinger? 

Hvad med flyangst, præstationsangst eller den mere generelle angst, hvor kroppen pludselig går i alarmberedskab, uden at du helt forstår hvorfor?

Ja, det kan man godt arbejde med.

Der er ingen grund til at gå rundt med “skræk i livet”, hvis kroppen og nervesystemet kan hjælpes til mere ro. 

Angst kan føles meget voldsomt, også selvom den udefra kan virke usynlig. 

Den kan være knyttet til en helt bestemt situation, men den kan også ligge mere generelt i kroppen som uro, bekymring, tankemylder, indre alarm, trykken for brystet, hjertebanken, spændinger eller følelsen af ikke rigtig at kunne finde ro.

Mange mennesker går rundt med noget, de er bange for. Det kan være små ting i hverdagen, eller det kan være store ting, som begynder at styre deres valg. 

Måske undgår du bestemte situationer. Måske siger du nej til noget, du egentlig gerne ville. Måske bruger du enormt meget energi på at forberede dig, kontrollere, tænke fremad og forestille dig alt det, der kan gå galt.

Og det er netop dét, angst ofte gør. 

Den får dig til at leve lidt foran dig selv.

Angst kan danne mønstre i kroppen

Den angst, du har for en bestemt ting eller situation, har ofte et mønster i sig. Kroppen husker. Nervesystemet husker. Og når kroppen først har koblet en bestemt situation sammen med fare, kan den reagere meget hurtigt, næste gang noget minder om det.

Det kan være eksamen. 

Det kan være at skulle præstere foran andre. 

Det kan være at flyve. 

Det kan være at køre bil, gå i supermarkedet, være blandt mange mennesker eller mærke bestemte kropslige symptomer, som i sig selv sætter angsten i gang.

Det særlige ved angst er, at mønstret kan brede sig. 

Pludselig kan du opleve angst i situationer, du aldrig tidligere har været bange for. Du kan stå midt i noget helt almindeligt og mærke, at kroppen reagerer med uro, hjertebanken, kvalme, spændinger eller en trang til at komme væk. 

Og så kommer tanken: “Hvorfor reagerer jeg sådan her?”

Det kan være både frustrerende og skræmmende.

Men det betyder ikke, at du er forkert. Det betyder, at dit nervesystem er blevet overopmærksomt. Det forsøger at passe på dig, men det gør det på en måde, der ikke længere passer til virkeligheden.

Når kroppen tror, der er fare på færde

Angst starter dybt inde i hjernens alarmsystem. Den del af os er gammel. Meget gammel. 

Det er den del, der hjalp vores forfædre med at overleve, dengang farer var meget konkrete.

Dengang kunne det være en reel trussel, hvis der stod et rovdyr bag en busk, eller hvis man blev adskilt fra flokken. Kroppen skulle reagere hurtigt. Ingen lange analyser. Ingen forhandlinger. Bare kamp, flugt eller frys.

Den reaktion har vi stadig i os.

Problemet er bare, at din krop i dag kan reagere, som om der står en sabeltiger foran dig, selvom du “bare” skal til eksamen, holde et oplæg, gå ombord på et fly eller møde op til en situation, der føles utryg. 

Kroppen kan ikke altid kende forskel på reel fare og oplevet fare.

Derfor kan angst føles så fysisk. 

Det sidder ikke kun i tankerne. 

Det sidder også i åndedrættet, musklerne, maven, brystet, kæben, nakken og hele nervesystemet. 

Mange spænder op uden at opdage det. 

Nogle får ondt i maven. 

Andre får uro i benene, trykken i brystet, klump i halsen eller en fornemmelse af at miste kontrollen.

Det er kroppen, der er gået i alarm.

Angst skal ikke fjernes helt

Det er vigtigt at sige: Angst er ikke kun en fjende.

Vi skal kunne føle angst. Det er en naturlig og vigtig del af vores overlevelsessystem. 

Der er ting, vi af gode grunde skal reagere på. Vi skal ikke hoppe ned til isbjørnene i Zoo eller gå ud foran bilerne på motorvejen. Sund frygt hjælper os med at passe på os selv.

Men den irrationelle angst, den der begrænser dig, spænder dig op og får dig til at undgå livet, den kan beroliges.

Målet er ikke, at du aldrig må mærke uro igen. Målet er, at kroppen ikke skal overtage styringen. 

At du kan mærke en tanke uden at blive revet med af den. At du kan stå i en situation og stadig have kontakt til dig selv. 

At du kan gå til eksamen, tale foran andre, flyve, deltage i et møde eller bevæge dig ud i verden med mere ro i kroppen.

Når nervesystemet bliver mere reguleret, får du mere plads indeni. Og den plads gør en stor forskel.

Akupunktur og auriculoterapi kan støtte nervesystemet

Akupunktur og auriculoterapi kan være en god støtte, når angst har sat sig i kroppen. 

Jeg arbejder med at berolige nervesystemet, løsne spændinger og hjælpe kroppen ud af det alarmberedskab, den kan være fanget i.

I behandlingen arbejder jeg både med kroppen og øret. Øret bruges i auriculoterapi, fordi der her findes punkter, som kan påvirke nervesystemet og kroppens stressrespons. Sammen med akupunktur kan det give en dybere ro og hjælpe kroppen med at regulere sig bedre.

En måde at forklare det på er, at akupunktur og auriculoterapi kan hjælpe med at “skille” tanke og angst ad.

Tanken er der måske stadig. Du ved godt, at flyet teknisk set kan falde ned. 

Du ved godt, at du skal præstere til eksamen. Du ved godt, at der kan komme en fejl, når du taler foran andre.

Men kroppen behøver ikke reagere, som om det er livsfarligt.

Det er her, behandlingen kan gøre en forskel. Når følelsen af fare ikke længere hænger så hårdt fast i tanken, kan du bedre bevare roen. Du kan tænke tanken uden at kroppen går i panik. Du kan være i situationen uden at skulle flygte fra den.

Det betyder ikke, at du bliver ligeglad. Det betyder, at du bliver mere fri.

Når præstationsangst tager over

Eksamensangst og præstationsangst handler ofte om mere end selve situationen. Det handler ikke kun om eksamen, oplægget eller mødet. Det handler om alt det, kroppen og tankerne forbinder med at skulle vurderes.

Hvad nu hvis jeg går i stå? Hvad nu hvis jeg siger noget forkert? 

Hvad nu hvis de kan se, at jeg er nervøs? Hvad nu hvis jeg ikke er god nok?

Når de tanker kobles sammen med uro i kroppen, kan det hurtigt blive en ond cirkel. 

Jo mere du prøver at kontrollere dig selv, jo mere spænder kroppen op. 

Jo mere kroppen spænder op, jo mere utryg bliver du. 

Og så begynder angsten at fylde mere end selve det, du skulle.

Her kan akupunktur være en hjælp til at få kroppen ned i gear, så du ikke skal kæmpe så hårdt for at holde dig samlet. Når kroppen bliver roligere, bliver tankerne ofte også mere overskuelige.

Du må gerne være nervøs. Du må gerne ville gøre det godt. Men angsten behøver ikke tage hele rattet.

Når angst bliver mere generel

Nogle kommer ikke med én bestemt angst. 

De kommer med en mere diffus uro. 

En følelse af at være på vagt. 

En krop, der reagerer hurtigt. 

Et hoved, der aldrig rigtig holder fri.

Den form for angst kan være sværere at forklare, fordi den ikke altid har én tydelig årsag. 

Den kan komme efter længere tids stress, følelsesmæssig belastning, sorg, traumer, hormonelle forandringer, udbrændthed eller perioder, hvor man har stået stærkt alt for længe.

Måske har du været vant til at klare det hele. Holde sammen på dig selv. Være der for andre. Skubbe dine egne behov lidt til side. Og så kommer kroppen på et tidspunkt og siger fra.

Det kan føles som angst, uro, indre rastløshed, tankemylder, søvnproblemer, trykken i brystet eller en fornemmelse af ikke at kunne lande i sig selv.

I den situation handler behandlingen ikke om at presse kroppen til at “tage sig sammen”. Tværtimod. 

Den skal mødes med ro, respekt og præcision. 

Kroppen skal have hjælp til at forstå, at den ikke længere behøver være i alarm.

Du er ikke din angst

Når man har angst, kan man hurtigt begynde at identificere sig med den.

“Jeg er sådan en, der ikke kan flyve.”
“Jeg er sådan en, der ikke kan tale foran andre.”
“Jeg er sådan en, der altid bliver nervøs.”
“Jeg er bare et angst menneske.”

Men angst er ikke hele dig. 

Angst er en reaktion. 

En kropslig, følelsesmæssig og mental reaktion, som kan blive meget stærk, men som også kan reguleres.

Det er vigtigt for mig, at du ikke føler dig forkert, når du kommer med angst. 

Du skal ikke skamme dig over den. 

Du skal ikke forklare den perfekt. 

Du skal ikke kunne sætte flotte ord på det hele.

Du skal bare komme som du er.

Så arbejder vi derfra.

Få hjælp til angst med akupunktur og auriculoterapi

Akupunktur og auriculoterapi kan bruges som støtte ved eksamensangst, flyangst, præstationsangst, social uro og mere generel angst og indre uro.

For nogle handler det om at blive roligere op til en konkret begivenhed. For andre handler det om at arbejde mere dybt med nervesystemet over tid, så kroppen får lettere ved at finde tilbage til balance.

Hvis du har svær angst, panikanfald, tung depression, traumer eller føler dig meget presset, kan det være vigtigt at have læge, psykolog, psykoterapeut eller anden relevant behandler med ind over. 

Akupunktur kan i mange tilfælde være en rigtig fin støtte ved siden af, men du skal ikke stå alene, hvis angsten fylder meget.

Jeg har også skrevet en lille e-bog om angst, som er nem og forståelig. Den forklarer, hvad der sker i hjerne og krop, og giver tips og idéer til fødevarer og ting, du selv kan gøre. 

Er du pårørende til én, der har angst, kan den også være god for dig, fordi den giver en bedre forståelse af, hvad angst gør ved et menneske.

Angst kan føles som om kroppen har mistet tilliden til ro.

Men ro kan bygges op igen. Ét skridt ad gangen.